¿Cómo protegerse correctamente del sol?
Las quemaduras solares simples pueden aumentar drásticamente el riesgo de cáncer de piel. No es necesario estar junto a la piscina, en la playa o de vacaciones para tomar demasiado sol. La piel debe protegerse de los rayos ultravioleta (UV).
Estos son nuestros consejos para estar bien protegido:
- Busque sombra. Los rayos ultravioleta son más fuertes y más dañinos entre las 12 p.m. y las 4 p.m., por lo que es mejor planificar las actividades en interiores en este momento. Si eso no es posible, busque la sombra debajo de un árbol, una sombrilla o una carpa UV.
- Vestirse. Cuanta más ropa cubra, más te protegerá. Por ejemplo, elija mangas largas y pantalones. Tenga cuidado, contrariamente a la creencia popular, no todas las prendas protegen de la misma forma los rayos UV. Lo ideal es contar con prendas de protección UV certificadas UPF 50 porque te garantizarán una protección óptima. Además, a menudo están diseñados para ser frescos y transpirables. Puedes encontrar todo tipo de ropa anti-UV: camisetas, bañadores o incluso trajes anti-UV para bebés ...
- Consíguete un sombrero . Los sombreros protegen su cara, cabeza, cuello y orejas. Las gorras son populares, pero no protegen las orejas ni el cuello. Si elige una gorra, asegúrese de proteger las áreas expuestas con protector solar.
- Usar lentes para el sol. Protegen los ojos de los rayos ultravioleta, que pueden provocar cataratas en el futuro. Busque gafas de sol de categoría 3 (o 4 para actividades específicas).
- Aplica protector solar. Aplique protector solar SPF 30 (o más) 20 minutos antes de salir. Recuerde proteger las orejas, la nariz, los labios y la parte superior de los pies. Vuelva a aplicar cada dos horas, después de nadar, sudar o usar una toalla.
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