¿Cuál es su fototipo?

¿Has oído hablar de la fototipia? También conocida como clasificación de Fitzpatrick, es una forma de clasificar la sensibilidad de su piel a la radiación UV.

Como sabes, no todos somos iguales cuando se trata del sol. De una piel a otra, la producción de melanina puede ser considerablemente diferente. Existen 7 fototipos, incluido el rarísimo fototipo 0, que corresponde a los albinos.

Hoy en día es obvio que una piel clara es mucho más sensible a los rayos UV que una piel oscura, sin embargo, se aconseja encarecidamente la protección solar para todos los tipos de piel, ya que las consecuencias de una larga exposición al sol están presentes, incluyendo el envejecimiento de la piel y el cáncer de piel. Por ello, le animamos a que identifique su fototipo para poder asesorarle sobre la protección solar adecuada.

Fototipo 0 (muy raro): piel muy pálida

Características físicas: piel muy pálida, pelo blanco (o amarillo pálido) y ojos ligeramente coloreados

El fototipo 0 es muy raro y suele corresponder a personas con albinismo: una mutación genética que afecta directamente a la pigmentación de la piel haciéndola más pálida (o ligeramente más rosada). Así, la persona con fototipo 0 produce poca o ninguna melanina, lo que la hace extremadamente sensible al sol. El riesgo de quemaduras o de cáncer de piel es mucho mayor.

Fototipo 1: piel muy clara

Características físicas: piel muy clara, pelo rojo o rubio, ojos claros (azules o verdes), posibles pecas y lunares.

El fototipo 1 tiene una piel bastante sensible y pueden aparecer pecas cuando se expone al sol. En este caso, la piel es incapaz de broncearse y sólo puede soportar las quemaduras solares durante 10 minutos con un índice UV de 10.

Fototipo 2: piel muy clara (posiblemente bronceada)

Características físicas: piel muy blanca, pelo rubio o castaño claro, ojos azules, verdes o grises, pecas visibles al sol, sólo ligeramente bronceado.

El fototipo 2 y el fototipo 1 comparten muchas características, como una piel muy blanca y pecas visibles al sol. Sin embargo, la piel del fototipo 2 puede broncearse, pero sigue siendo muy sensible a la radiación UV.

Por lo tanto, no es posible broncearse sin sufrir quemaduras solares, que pueden producirse tras 10 o 20 minutos de exposición.

Fototipo 3: piel clara (u oscura)

Características físicas: piel clara (u oscura), pelo rubio o castaño, pocas pecas o ninguna.

A diferencia de los fototipos anteriores, el fototipo 3 es intermedio. Tiene una piel más resistente a los rayos UV, por lo que su bronceado es medio y las quemaduras son más moderadas.

Tenga en cuenta que las consecuencias de la exposición al sol pueden variar para el fototipo 3, según el color del cabello o de los ojos. Los fototipos 3 con pelo rubio u ojos claros tienen un proceso de envejecimiento de la piel más rápido que las personas morenas con ojos oscuros.

Sin embargo, es importante estar atento, ya que pueden producirse quemaduras solares tras unos 20 minutos de exposición con un índice UV de 10.

Tenga en cuenta que el fototipo 3 tiene un mayor riesgo de cáncer de piel a partir de 50 lunares y debe ser controlado por un especialista. 

Fototipo 4: piel oscura

Características físicas: piel oscura, pelo castaño oscuro o marrón, ojos marrones.

El fototipo 4 tiene una piel bastante resistente al sol, se broncea fácilmente. Se necesitan 30 minutos de exposición antes de sufrir una quemadura solar con un índice UV de 10.

Le aconsejamos que sea precavido y utilice protección solar en función de la duración de sus actividades al aire libre.

Fototipo 5: piel morena

Características físicas: piel marrón o mate, pelo castaño, ojos marrones.

El fototipo 5 tiene una piel muy resistente a los rayos UV, se broncea fácilmente y sólo se quema al sol tras 60 minutos de exposición.

El mismo caso que para el fototipo 4, una piel morena no está exenta de protección solar. El cáncer de piel puede aparecer en todos los fototipos, incluso en los más oscuros. Su piel puede sufrir sequedad y envejecimiento a largo plazo. Por lo tanto, también es importante hidratar bien. 

Fototipo 6: piel negra

Características físicas: piel negra, pelo castaño, ojos marrones.

El fototipo 6 tiene una gran resistencia al sol. Su piel produce mucha más melanina. Las consecuencias de la exposición sólo aparecen después de 90 minutos. Efectivamente, el fototipo 6 no se quemará por el sol (o sólo ligeramente), sin embargo, es posible que se produzcan quemaduras con ampollas.

Tener la piel negra no está exento de protección solar. El impacto en el envejecimiento de la piel puede ser significativo. Por lo tanto, se debe prescribir protección solar. 

Dependiendo de mi fototipo, ¿cuánto tiempo tardaré en grabar?

Esta curva está tomada del estudio científico de J. F. Sánchez-Pérez, y nos muestra el tiempo de exposición para obtener una quemadura solar según el fototipo de cada uno (1, 2, 3 o 4) y el índice UV.

La protección solar que se debe adaptar dependerá, por tanto, del fototipo, del índice UV y del tiempo de exposición. En verano, un índice UV de 10 u 11 es común en Francia hoy en día.

¿Cómo protegerse del sol?

Una buena protección solar no sólo debe depender del fototipo, sino también del tiempo de exposición y del índice UV. Del estudio de J. F. Sánchez-Pérez se desprende que todos los fototipos pueden quemarse con el sol.

Las recomendaciones de la OMS para la protección solar son las siguientes:

1.Controlar el índice UV

El índice UV le ayuda a planificar sus actividades al aire libre para evitar la sobreexposición al sol. Va de 1 a 12.

Aunque siempre hay que tomar precauciones contra la sobreexposición, hay que tener especial cuidado en adoptar prácticas de protección solar cuando el índice UV predice niveles de exposición moderados o superiores (nivel 3 y superior).

2.Limitar el tiempo al sol del mediodía

Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 y las 16 horas. Si es posible, limite la exposición al sol durante estas horas, especialmente si el índice UV es alto y su fototipo es ligero (véase la curva de J. F. Sánchez-Pérez más arriba).

3.Utiliza la sombra de forma inteligente

Busque la sombra cuando los rayos UV sean más intensos, pero tenga en cuenta que las estructuras de sombra como árboles, sombrillas o toldos no proporcionan una protección solar completa.

Recuerde la regla de la sombra: "¡Cuidado con la sombra, busca la sombra!"

4.Llevar ropa de protección y usar protector solar

La ropa y los sombreros ofrecen la mejor protección; la protección solar se hace necesaria en las partes del cuerpo que quedan expuestas, como la cara y las manos. El protector solar no debe utilizarse nunca para prolongar la duración de la exposición al sol.

• La ropa suelta y ajustada le protegerá bien del sol. Sin embargo, no toda la ropa protege de la misma manera, un índice UPF 50 en la ropa o los sombreros le dará una protección eficaz, ya que bloqueará más del 98% de los rayos UV. Mientras que, por ejemplo, una camisa de lino puede tener un índice UPF de 5 o menos y, por tanto, dejará pasar más del 25% de los rayos UV.
   
• Un sombrero de ala ancha ofrece una buena protección solar para los ojos, las orejas, la cara, la espalda o el cuello. Al igual que la ropa, no todos los sombreros protegen por igual. Un índice UPF50 le proporcionará una protección óptima.
   
• Las gafas de sol que ofrecen un 99-100% de protección contra los rayos UV-A y UV-B reducen significativamente los daños oculares causados por la exposición al sol.

• Aplique generosamente un protector solar de amplio espectro de FPS 15+ (como mínimo) en las zonas que permanecen expuestas y aplíquelo cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre. Un FPS15 bien aplicado significa que su piel tardará 15 veces más en quemarse que sin protección. En Ker Sun, recomendamos utilizar FPS 30 o 50 porque un protector solar nunca está tan bien aplicado como en el laboratorio y los FPS 30 y 50 te darán más tranquilidad y seguridad. Por supuesto, no olvides las zonas sensibles como las orejas, la nariz, la frente, los párpados y los labios.

¿Por qué recomendamos la ropa con protección solar?

La ropa de abrigo le proporciona cierta protección contra el sol. Pero cuando suben las temperaturas, nos gusta vestirnos más ligeros con tejidos más finos.

Los tejidos de la ropa de verano no suelen ser muy buenos para filtrar los rayos UV. Una camisa de lino o una camiseta ligera de algodón serán agradables de llevar cuando haga calor, pero con un nivel de UPF bajo. Algunos rayos ultravioleta pasarán y usted puede sentirse protegido cuando no lo está.

Por lo tanto, para las exposiciones prolongadas y para las pieles sensibles, se recomienda utilizar ropa con protección solar con certificación UPF50+, que permite obtener un tejido ligero y transpirable con un alto nivel de protección solar. 

Sources :

https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-sun-protection
https://www.nature.com/articles/s41598-018-36850-x
Peau noire, phototype VI : les bons soins solaires - Marie Claire
Phototype et indice de protection solaire - Conseils Bien-être (pharma-gdd.com)
Les bons soins solaires pour une peau phototype IV - Marie Claire
Peau claire à très claire, phototype 1 : la bonne protection solaire - Marie Claire
Phototype de peau : de 0 à 6, comment savoir le sien ? (journaldesfemmes.fr)
Peau et soleil - Le phototype : les différents types de peau - Fiches santé et conseils médicaux (lefigaro.fr)